能控制高血压的蔬菜

时间:2020-01-08 来源:www.htjty.com.cn

可以控制高血压的蔬菜

2016

1,土豆

降压饮食通常不是没有土豆。马铃薯具有低脂肪、低热量和营养丰富的特点,并且富含各种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆也是微量元素钾的绝佳食物来源。定期食用土豆有助于降低血压和保护心脏。土豆最好一起烹饪或烘烤,不增加脂肪或热量,也不损害土豆的健康营养。

能控制高血压的蔬菜

2,菠菜

菠菜是降压饮食中不可缺少的蔬菜。菠菜富含维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾在调节血压中起着重要作用。高钠低钾是高血压的重要致病因素,因此膳食补充钾有利于降低血压。

3,大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。富含大蒜的硫化物有助于维持人体内酶的稳定性,从而避免高血压。许多研究发现,经常吃大蒜的人平均血压比其他人低。每天吃2-3瓣大蒜是降低血压最简单易行的方法。

4,西葫芦

降压饮食中的另一个主角,西葫芦含有多种维生素和微量元素,特别是富含钾,因此它具有辅助降压作用。

这四种可以控制高血压的蔬菜是我们日常生活中经常吃的。降低血压似乎很困难,但实际上非常简单。只要患者能按时服药,多吃蔬菜来控制血压,并积极参加运动,控制血压就会变得非常简单。边肖提醒说,高血压是一种慢性病。病人需要长时间控制血压。蔬菜可以控制血压。

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